The Basic Principles Of dieta pentru slabit

Wiki Article

Din păcate, mulți care urmează dieta Paleo, au tendința de a consuma probabil puțin prea multă carne, precum și unele substanțe animale toxice. În furthermore, consumul de produse animale organice și din surse adecvate nu este suficient. Mai multe despre dieta paleo poți citi aici:

Cum spuneam mai sus: slabirea nu va fi niciodata liniara. Vor fi si perioade cand “te vei poticni”.

Lipsa studiilor. Nu există multe cercetări științifice treatment să susțină ideea că mâncarea la fiecare trei ore îmbunătățește metabolismul sau promovează pierderea în greutate mai mult decât alte metode de diet plană.

Monitorizează-ți greutatea regulat: Cântărește-te regulat pentru a detecta fast orice schimbări și pentru a putea interveni înainte ca acestea să devină semnificative. Nu trebuie să fie o obsesie, dar este un bun indicator al tendințelor pe termen lung.

Scaderea suplimentara de calorii se facial area avand ca baza caloriile initiale pentru slabire. In cazul exemplului nostru 1760 kcal.

Planifică pentru „derapaje”: Acceptă că vor exista momente când vei mânca mai mult sau când vei sări peste exerciții. Critical este să nu te descurajezi și să revii la obiceiurile sănătoase cât mai curând posibil.

Ce trebuie să faci în schimb: elimină și înlocuiește toate aceste tipuri de zahăr cu înlocuitori naturali de zahăr, cum ar fi stevia verde și mierea crudă, dar consumă-i chiar și pe aceștia cu moderație. Află mai multe despre înlocuitori ai zahărului aici:

Alimente ce conțin calorii destructive – au un conținut caloric foarte mic, iar masticația și digestia lor necesită mai multă energie decât îți oferă în schimb, astfel că vei arde calorii în timp ce le consumi.

Aproape am terminat... Trebuie să vă confirmăm adresa de electronic mail. Pentru a completa procesul de abonare la e-newsletter vă rugăm să dați simply click pe connection-ul din emailul pe treatment tocmai vi l-am trimis.

Ne asezam pe acelasi scaun la bucatarie, dormim pe aceasi parte a patului, ne bem in fiecare dimineata cafeaua, ne cautam placerile in aceleasi lucruri.

Înțelegerea și gestionarea acestor stagnări pot confront diferența între un efort temporar și un succes pe termen lung. Iată ce poți facial area pentru a depăși aceste stagnări și pentru a-ți reajusta planul de slăbire.

Peste acest procent (-thirty%) dieta poate deveni un adevarat calvar. In plus, plecand de la un deficit caloric moderat iti lasi “munitie‘ sa mai ai de unde taia calorii atunci cand slabirea va incetini.

Nucă de cocos: Nucile de cocos conțin MCFA (acizi grași cu lanț mediu), un idea de grăsime sănătoasă pe treatment corpul tău o poate arde cu ușurință pentru energie. Vei dori să înlocuiești majoritatea celorlalte surse de grăsimi și uleiuri cu lucruri precum uleiul de cocos.

Dieta a devenit deosebit de shake pentru slabit well-likedă în America după publicarea ghidurilor alimentare ale guvernului federal în 1980, ducând la proliferarea disponibilității alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi.